Прохладная температура улучшает сон - 1 Сентября 2009 - Студия свободного художника

Приветствую Вас Гость


Почитайте!
смешное
Замечайте Только Хорошее!
Тайны любви начал. 3

Новости свободного художника [17]
Хорошие новости мира [62]

Студия свободного художника

Нет ничего столь трудного, чего бы невозможно было достичь старанием (Теренций)
Главная » 2009 » Сентябрь » 1 » Прохладная температура улучшает сон
Прохладная температура улучшает сон
16:55
Исключение кофеина и питье теплого молока способствует хорошему ночному сну. Однако и правильная комнатная температура может сыграть в этом не последнюю роль.

Исследования показали, что оптимальная температура для сна весьма прохладна, приблизительно 60 - 68 градусов по Фаренгейту или 16-20 градусов по Цельсию. Для некоторых людей показатели температуры ниже или выше этой могут стать причиной беспокойного состояния, а значит и плохого сна.

Такая температура способствует понижению внутренней температуры тела, это в свою очередь вызывает сонливость. Растущее число исследований показывает, что терморегуляция играет важную роль во многих случаях хронической бессонницы. Например, люди, страдающие бессонницей, чаще имеют более высокую температуру тела, чем нормально спящие. Попытки заснуть приводят к усиленной борьбе, поскольку тело пытается перезагрузить свой внутренний термостат.

Для нормально спящих людей понижение внутренней температуры отмечено повышением температуры в руках и ногах, поскольку кровеносные сосуды расширяются, и тело начинает отдавать тепло. Исследования показывают, что для людей, имеющих проблемы со сном, прохладная комната и грелка, помещенная в ногах, которая быстро расширяет кровеносные сосуды, могут стать спасением. Поскольку это улучшает регуляцию внутреннего термостата.

Категория: Хорошие новости мира | Просмотров: 530 | Добавил: lenochek | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Войдите
Календарь
«  Сентябрь 2009  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Опрос
Как Вам новый дизайн Студии?
Всего ответов: 17
На развитие!
ЯндексЯндекс. ДеньгиХочу такую же кнопку
Статистика

Всего на сайте: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Найти